Is minic a smaoinímid ar nósanna sláinte béil mar ábhar do leanaí óga.Múineann tuismitheoirí agus fiaclóirí do leanaí an tábhacht a bhaineann le scuabadh a gcuid fiacla dhá uair sa lá, ag ithe níos lú bianna milse agus ag ól níos lú deochanna siúcraí.
Ní mór dúinn fós cloí leis na nósanna seo agus muid ag dul in aois.Tá scuabadh, floscadh agus seachaint an tsiúcra ar roinnt moltaí atá fós oiriúnach dúinn anois, cad iad na nósanna eile ar gá dúinn a bheith níos feasaí agus muid ag caitheamh fiacail?A ligean ar ghlacadh le breathnú.
1. Gnáthamh Scuabtha – Dhá uair sa Lá
De réir mar a théann muid in aois, athraíonn ár gcuid fiacla agus gumaí, rud a d'fhéadfadh go mbeadh gá le hathrú ar ár dteicníc scuabtha.Ní mór dúinn a bhreithniú agus a athrú scuab fiacla a roghnú a oireann do bhog ár bhfiacla agus ár gcuid gumaí, nó scuabadh níos lú go bríomhar.
2. Flossing - Is tábhachtaí
Ní dhéanann scuabadh aon áit ar do chuid fiacla a ghlanadh.Is é an tsolúbthacht a bhaineann le flossing gur féidir leat ligean dó dul idir fiacla de réir toil agus smionagar bia a bhaint as idir fiacla gan stró.Ní hamháin sin, ach tá sé an-mhaith freisin ag baint plaic i gcomparáid le scuab fiacla.
3. Úsáid Toothpaste Fluairíd
Is comhábhar riachtanach é fluairíd chun lobhadh fiacla a chosc.De réir mar a théann muid in aois, is féidir linn íogaireacht fiacail a fhorbairt.Má tharlaíonn íogaireacht fiacail, is féidir linn taos fiacla a roghnú le luach íseal abrasion dentin (RDA).Go ginearálta, beidh luach RDA níos ísle ag an gcuid is mó de thaos fiacla a bhfuil an lipéad 'fiacla íogair' orthu.
4. Bain úsáid as Béil Oiriúnach
Cé go bhfuil an chuid is mó de na mouthwashes deartha chun anáil a athnuachan, tá mouthwashes ann freisin atá antibacterial agus a chabhraíonn lenár gumaí a choinneáil sláintiúil chun lobhadh fiacla a chosc.Tá béalchuacha speisialtóireachta ann freisin a chabhróidh leat má bhíonn béal tirim agat go minic mar gheall ar chógas.
5. Roghnaigh Bia Cothaitheach
Cibé an bhfuil tú 5 bliana d'aois nó 50 bliain d'aois, beidh tionchar ag do chinntí aiste bia ar do shláinte béil.Ba cheart go leanfadh ár roghanna bia leibhéal íseal siúcraí próiseáilte agus scagtha.Tá aiste bia saibhir i torthaí, glasraí, slánghráin agus próitéiní lean go maith do shláinte na fiaclóireachta.Chomh maith leis sin, is cinneadh maith é do thomhaltas bianna agus deochanna siúcraí a theorannú.
6. Seiceáil Fiaclóireachta Rialta a Chothabháil
Tá sé ríthábhachtach sláinteachas béil maith a choinneáil ar mhaithe le dea-shláinte béil, ach tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh ar sheiceálacha fiacla rialta a dhéanamh.Le linn gnáthsheiceála, scrúdóidh d'fhiaclóir do bhéal go cúramach chun aon fhadhbanna luatha le do chuid fiacla agus gumaí a bhrath.Is smaoineamh maith é freisin ár gcuid fiacla a ghlanadh chomh minic agus uair amháin gach sé mhí chun aoibh gháire níos áille a thaispeáint.
Am postála: Lúnasa-31-2022